日期:
欢迎访问!
平武新闻
 您现在的位置: 主页 > 平武新闻 > 正文

入冬了,再这么晨练要出大事!快告诉家里的人~

发布日期: 2020-11-21浏览次数:

原标题:入冬了,再这么晨练要出大事!快告诉家里的人~

晨练,当然是希望身体更加强健,远离疾病。可如果天天用错误的方式,不仅起不到锻炼的效果,甚至……伤身!

1

天不亮就去晨练

入冬后,气温日渐降低,每天的日最低气温一般出现在凌晨五点左右,长期在低温环境里锻炼,也易引发关节疼痛、胃痛等。

最好等太阳升起后、有明显暖意时,再外出晨练。

2

晨练前不喝水

人经过一夜睡眠,早上起床时相应缺水。晨练前不喝水,会加重缺水,造成血液浓度上升, 导致脏器供血不足。

所以,清晨锻炼前应先喝300毫升左右的白开水。

3

空腹去晨练

空腹晨练时,所需能量来自体内脂肪的分解,会使血管内的甘油三酯增加,可引起或加重老年人冠心病及动脉粥样硬化,对高血压患者来说影响尤其大。

4

晨练后睡“回笼觉”

晨练完后,回屋再继续睡一觉,这样既影响晨练效果,天天这样,长此以往,也不利于心脏健康。

5